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Insomnio www.farmatopten.es

Insomnio  www.farmatopten.es

Hoy vamos a daros unos consejos para combatir el "insomnio de verano".

El insomnio de verano, se produce principalmente por el aumento de las temperaturas nocturnas, disminuyendo la calidad del sueño a partir de los 26ºC.

Otras causas que lo produce es el cambio de horarios, alimentación.

A mayor temperatura corporal, hace que nuestro cerebro genere menos MELATONINA, que es la encargada de regular el ciclo del sueño.

Nuestros consejos:

  • Mucha hidratación, bebiendo mucha agua y líquidos que no contengan cafeína ni estimulantes.
  • Cenar ligero
  • Ventilar las casas el tiempo justo para que no entre el calor
  • Darse una ducha de agua fría antes de acostarse
  • Evitar de dormir con el aire acondicionado 
  • Si necesitas una ayuda, puedes tomar preparados de tila, pasiflora, valeriana y también la Melatonina te puede ayudar a regular el ciclo del sueño.

 

Para cualquier duda nos puedes escribir al siguente email : Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.

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