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Primera promesa del año, perder esos kilos que sobran

Primera promesa del año, perder esos kilos que sobran

   Se acerca el fin de año y con el las "temidas" navidades, época de fiestas, de grandes comilonas, y en consecuencia del desagradable aumento de peso. Si esto lo añadimos a que probablemente aún no hayamos conseguido perder los kilos del periodo vacacional estival, la pérdida de peso se pone en el primer lugar de la lista de propósitos para el próximo año. En enero se aprecia un considerable incremento en las matriculaciones de los gimnasios así como en la venta de productos dietéticos. ¡Cuidado con las dietas milagro!

   El primer paso que debemos realizar es conocer si realmente necesitamos perder peso. Perder los kilos de más (en grasa corporal, no en músculo ni en agua), supone ganar en salud. Sin embargo, saber si de verdad nos sobran unos kilos y cuántos, no es fácil. Generalmente para valorar el exceso de peso corporal se emplea el índice de masa corporal (IMC). Si el valor resultante es igual o superior a 30 kg/m2 hablamos de obesidad. Entre 25 y 30 sería sobrepeso y por debajo de 25 peso normal. Cuando nuestro peso se sitúa en sobrepeso u obesidad, es necesario iniciar un tratamiento adecuado para adelgazar guiado por el especialista y el cual debería consistir en: consejos alimentarios y dietéticos basados en evidencia científica, recomendación sobre actividad física, un control periódico de la evolución del peso y un control analítico para descartar enfermedades asociadas.
Existen numerosos productos en el mercado, avalados científicamente, que nos ayudan a conseguir nuestro objetivo.

   Te proponemos los siguientes:

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